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为什么我们会有越来越多的情绪问题?

2020-07-04

  “最近经常发脾气。而且总是觉得别人在议论我。很紧张,该怎么办?”

  “如何去管理情绪?我是一个被人家说了几句就会一天的好心情都不会有的人。”

  “我不顺心的时候控制不住自己的情绪,总是做出自己后悔的决定。我想改变这一点。”

  “最近时常感觉不到自己的情绪,感觉自己像个死人一样。明明心里没有任何悲伤,但莫名的就哭了。有时候明明应该很开心,但是却没有任何开心的情绪。”

  “每次心情不好的时候,就会有人说要学会控制情绪,可从来没有人告诉我怎样做。”

  由此观察到一组数据,比如,近年,焦虑性失眠人数增长迅猛,年轻人占到七成。

  比如,2020年,抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。(据《柳叶刀》报道)

  再比如,中国人焦虑障碍患病率接近5%。也就是说100人,就有5个人遭受焦虑障碍的折磨。

  情绪压抑得越久,破坏力就越大,并带来一系列的影响,如同蝴蝶效应一般。

  是时候该关注自己的情绪问题了。那么,我们的情绪问题是如何造成的呢?

  父母对我们情绪造成的影响,心理学上的说法-“代际创伤”与“情绪困扰”。经历过创伤的父母会过于强调世俗意义上的成功,他们的情绪趋向于不稳定,可能导致对孩子的忽视和虐待,使孩子无法正常融入人际关系。

  (1)经历创伤的父母会感到极度的不安全感和想要成功的压力。

  “我这一辈子最大的错误就是没有考上好大学,错过一份好的工作,你千万不要重蹈覆辙……”

  当父母对我们的未来怀有巨大期望时,他们的内心或许在体验极大的不安全感。这种不安全感会传递到我们身上。

  (2)经历创伤的父母可能会对孩子造成情感上的忽视和虐待。

  如果孩子“不优秀”,他们会容易在人格和价值上贬低孩子,诸如“你怎么这么笨”“你怎么什么都不会”。

  这些情感上的贬低日积月累,会让孩子觉得“我不值得被爱”,从而形成了下一代的自我认同。而我们也会习惯这种教育模式,习惯在与他人比较中贬低对方的方式,来表达对对方的期望,这就是创伤代际传播的过程。

  (3)经历创伤的父母会对孩子躯体忽视,缺乏亲吻和拥抱。

  身体连接是人类连接的基础,亲吻和拥抱等躯体行为是表达情绪很重要的方式。

  (4)经历创伤的父母倾向于情绪不稳定,影响孩子的情绪状态。

  经历创伤的父母会情绪上时而回避冷漠,时而敏感易怒,和孩子之间很难建立起安全的依恋关系。这样会导致孩子不能在家庭中学会正常社会人际的规则和表现,因此长大后难以融入社会。

  我们在吸收父母没有处理好的压抑已久的情绪的影响之后也要应付很多现实生活的问题,要完成自己的学业和工作,适应不断变化的世界,这让我们的成长显得尤为艰难。

  我们有些人,是在不断的“修复父母”的情绪,而忽略和压抑了自己的情绪。

  当我们意识到情绪困扰时,需要观察是不是和父母的情绪状态相关,但要注意:父母是否经历创伤不是绝对的,创伤对我们造成的影响也不是绝对的。

  父母的情绪稳定吗?他们会不会主动的、正确的表达自己情绪?他们会说“我爱你”,拥抱和亲吻你?他们有没有过度卷入你的生活?

  而你呢,你是不是在完成父母的未竟愿望?你有没有在扮演修复父母情绪的角色?

  试着不要承担不属于自己的责任,不要去强迫自己完成父母的未竟愿望,学会用语言和身体表达爱,把代际创伤对我们情绪影响减少到最低,也许你的情绪困扰就没有那么严重了。

  今天的年轻人在社会上生存的问题,存在一种“变态勤奋”工作狂和疯狂的“消费主义”。调查表明,具有消费主义倾向的人占到77.3%。过度的消费会使人认识不到自己的真正需求,人被“物化”,衍生出诸多心理问题。

  牛津大学心理学家迈克尔·阿吉尔在其《幸福心理学》一书中指出:真正的幸福是被掩盖了的社会关系、工作和闲暇。而在消费主义社会中,社会关系特别是家庭和团体中的社会关系被忽略了。

  沉迷于消费主义的人缺乏思想和精神追求容易陷入空虚和压抑。而生活较贫困的那部分人则容易产生强烈的自卑。

  同时,在互联网时代看到不少“网红”一夜成名,一天赚着普通年轻人一年还多的工资。仿佛只要“勤奋”就可以“成功”。

  变态的“勤奋”、工作狂、完美主义已变成社会默许的主流价值取向。这种“成功”的高期望与现实的低成就的落差导致我们强烈的焦虑。

  心理咨询师建议:“对于偶尔出现焦虑或抑郁等情绪不用太紧张,可以先尝试自己用实用技能调节,但长期出现情绪问题,有可能是心理问题,跟创伤等心理因素相关,光解决情绪问题是不够的,需要专业人士的帮助。”

  希望我们这一代能更为客观地承认和接受心理情绪问题,主动去表达自己的情绪,寻求专业帮助。

  最为重要的是,我们可以去帮助父母这一辈,引导他们表达情绪,学会调节情绪,在必要的时候引导他们寻求专业帮助。

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