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青少年如何走出“孤岛”

2020-06-03

  在舞台上专注地弹着琵琶的丹丹是那样的有神韵,那样的出彩,在她轻拢慢捻、低眉信手中,仿佛只置身在充满着莺语泉流的美妙意境里。很难让人想到她现在正身陷“孤岛”被全班级女生孤立排挤的窘境中。

  丹丹非常委屈地告诉我她现在感觉到强烈的孤独感,她不能理解为什么大家会这样地排挤她,她提出要换班级。家长也非常焦虑,认为是整个班级都出了问题,甚至提出要转学。

  任何事情的发生一定都是事出有因的。我耐心询问并静静的听完了丹丹告诉我的整个事情发生经过。

  在新学期开学经过几天的团训后,这个班级的全体同学都结下了深厚的友谊,谁都不愿意分班,但在接下来零距离的住宿生活里,来自不同城市不同区域的生活习惯发生了强烈的碰撞和冲突。丹丹同一个宿舍同一个房间的同学,开始几天原本也是和她亲密无间的,可是,由于丹丹几次不太好的、稍显粗犷的卫生习惯引起了室友的不满,尤其还在几次善意的提醒之后没有任何改善的情况下,室友非常生气,由初的嘟囔,到讽刺到挖苦。在家里,丹丹父母完全是对其生活能力没有任何要求的状态,一心只要求她在学习和练琴上,自然并没有把室友说的问题当回事。在面临严重冲突的情况下,一下子懵了,平时也从不会去惹别人,更不会去骂架,她急得团团转的情形下,想到了平时看到的影视剧里用录音取证采信的方法收集证据来寻求帮助,于是也悄悄地按下手机的录音键,录下了室友发怒时的话。由于紧张,再按键时被发现了,于是又不幸的引起了更大的冲突。室友惊愕之余迅速告诉了其他室友丹丹为人除生活习惯不好,还带有可能侵犯个人隐私的危险性,一夜间波及了全班女生,于是,就出现了丹丹深陷“孤岛”事件。

  咨询师 建言:

  因为一件事导致全班同学排挤一个同学的情况在学校里并不是少数,而在事件发生后许多同学也都是发泄情绪,而不是解决问题,然后就是逃避。同学,你是这样的吗?丹丹这样的情况我们又该如何化解情绪、如何解决问题呢?应该发展出怎样的应对此类问题的策略呢?

  首先,要让自己从情绪中冷静下来。 “静能生定,定能生慧”,意思是人在急躁里的智商是0,只有冷静时才能有正确的解决问题的能力出来。所以在面临困难、问题时,首先就是要冷静。

  如何才能快速冷静下来呢?可以全神贯注地深呼吸10-15下,在一呼一吸间,身体就会自然放松下来,心也就接着平静了下来。

  其次,分析问题:分清问题发生的主客观原因。在冷静后,人的理性思考能力就会得到加强,这时可以进入解决问题前的分析问题阶段了。问题的发生一定存在客观原因,也一定存在主观原因,所以一定要找到自己应该负责任的点。

  第三,换位思考对方情绪发生的原因,查找自己应负的责任。如果一个人总是把造成问题的原因归结为外部原因,那么不仅很难真正解决问题,还会形成埋怨、找借口、不负责任的缺点。在前面分析了自己的问题后,找到自己应该负责任的点,才能立刻会从问题中跳出来,站在对方的角度体谅对方,这样理解别人、宽容别人的能力也就形成了。

  第四,如何看待个性差异的同学。包容、尊重、理解他人,除多看自己的问题外,重要的还是要正确理解、看待同学之间的个性差异。人与人之间的差异都是由于每个人不同的生活经历造就的,这种差异不可能消除,所以只能全然接纳。神奇的是,当你一旦接纳,心情立刻便会平静下来,进而就会理解对方,自然也就尊重了对方。

  第五,如何解决自己的现实问题。丹丹还面临着要如何解决自己在宿舍不好的生活习惯的现实问题。建议她提高自我要求,要做一个有良好生活素养的人,增加自我提醒的可视性,比如在容易忽略的地方用一些警示语做提醒,让自己看得见、做得到。

  第六,如何表达自己。在看到自己的问题后,要克服羞怯和恼怒的情绪,勇敢面对自己做得不到位的地方,一定要真诚道歉和理解对方的不满,取得对方的谅解。

  后,懂得寻找支持。同学们还要记得,当自己解决不了的问题时要学会懂得寻找支持。因为同学们这个年纪,生活经验非常有限,还没有发展出正确的应对问题的策略,所以要去利用资源找到解决问题的正确方法,比如丹丹在事件发生后多去询问老师、家长看如何更好的化解出现的问题,这样就会事半功倍,提高解决问题的效率。   沈阳心理咨询建议:不管是在生活、学习或者工作中,我们一定要摆好自己的心态,如果发现在自己在陷入一些胡思乱想之中后,我们在自己没办法解决的同时,我们一定要求助专业的心理咨询师的帮助,让您能够快速的走出这个痛苦的恶性循环之中,拥有良好的心态去迎接未来的挑战。 

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