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抑郁症在生活中的饮食注意事项

2020-10-08

  抑郁症患者在日常生活中的饮食注意事项。随着现代社会的飞速发展,越来越多的人开始注意重视自身的健康情况,对自身的安全观念有了很大的改变,尤其是在疾病的提前预防和日常护理上,开始注意日常膳食的营养均衡。现在人们在工作中普遍压力都很大,很容易出现抑郁的情况,下面就带大家去了解下如何从饮食上调理改善抑郁。

  1、补充蛋白质

  蛋白质促进多巴胺及正肾卜腺素的制造,因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性,鲑鱼及白鱼都是好的来源。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品:火鸡肉富含蛋白质及色胺酸,而全麦面包提供复合糖类。

  2、综合维生索及矿物质

  复合物加锌箝合剂,依照产品标示。忧郁症与缺乏维生素、矿物质有关。维生素C加芸香素(荞麦的副产品)每天2000—5000毫克,分成数次。是免疫系统所需之物,也有助防止忧郁。

  3、脂肪类食品

  过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子所以必须注意维持正常的脂肪摄取量。

  4、莲子银耳汤

  莲子50克煨汤,待莲子熟烂,加入水发银耳15~30克煮开,白糖调味服食。莲子清心除烦,银耳强心补虚,两者配伍,有益抑郁症患者康复。此方可常用,效果显着。

  5、抑郁症患者在日常生活中要留意补充足量的水分:目的就是为了维持脏腑的正常需求,光滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

  抑郁症患者在日常生活中的饮食注意事项。以上就是为大家带来的关于抑郁症患者的日常饮食事项,希望对大家的都能够有所帮助。要想抑郁,除了在医院接受稳定治疗,平时在家也要多注意自身的日常饮食。多吃对我们治疗病情有益的食物。多掌握抑郁症的相关知识,才能在病情初期就发现其苗头,早治疗早康复。恢复正常的生活。

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