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确诊抑郁症如何调节治疗

2020-09-24

  目前抑郁症的治疗以药物为主,确诊抑郁症后,医生会评估患者的病情及经济状况,建议接受心理治疗、服药或者在服药的基础上接受心理治疗。

  抑郁症患者也可以尝试做到以下几点,让自己更快走出抑郁阴霾。

  01 停止自责

  抑郁症是一种疾病,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己和亲友“我需要帮助了”。

  02 简化生活

  既然已经被抑郁症盯上,就要适当改变生活、学会给自己减压,比如把太难有压力的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。

  03 规律作息

  不以“生病”为理由,让自己随心所欲。保持健康的生活作息,平常几点起、几点睡、几点吃饭还是按规矩来,以免变得越来越懒散。

  04 少做重大决定

  抑郁症会影响你做决策的能力。因此,此时最好不要做重大的决定,比如换工作、出国等。

  05 接受治疗

  坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时,可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

  06 参与社交活动

  与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动,能让自己有成就感、逐渐恢复自信,对战胜抑郁大有好处。

  抗击抑郁是场持久战,当确诊抑郁症,不要认为慢慢会好,忍忍就能过去,应及时就诊、规范治疗才能走出阴霾。

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